Flere er begyndt at træne hjemme, fordi det gør det lettere at passe motion ind i en travl hverdag. For mange handler hjemmetræning ikke nødvendigvis om at erstatte fitnesscentret fuldstændigt, men om at gøre det nemmere at træne regelmæssigt uden transport og faste tidspunkter. Samtidig kræver styrketræning hjemme ofte mindre udstyr, end mange forestiller sig.
Start med få øvelser og simpelt udstyr
Mange tror, at man skal have et stort hjemmegym for at komme i gang med styrketræning, men ofte er få øvelser nok i starten. Squats, lunges, presøvelser og øvelser til ryggen kan trænes med relativt simpelt udstyr hjemme i stuen.
Nogle vælger blandt andet en kettlebell, fordi den kan bruges til mange forskellige øvelser og ikke fylder særligt meget i hjemmet. For mange gør det træningen mere fleksibel, især hvis man gerne vil kunne træne hele kroppen uden mange maskiner.
Gør træningen nem at gå til
En af de største udfordringer ved hjemmetræning er ofte at komme i gang regelmæssigt. Derfor oplever mange, at det hjælper at holde træningen simpel i starten fremfor at lave avancerede programmer. Korte træningspas på 20-30 minutter kan være nok til at skabe gode vaner og gøre træning til en mere naturlig del af hverdagen.
Fokusér på teknik fremfor tunge vægte
Mange nybegyndere tror, at tung vægt er det vigtigste i styrketræning, men teknik og kontrol betyder ofte mere i starten. Korrekt udførte øvelser giver bedre udbytte og mindsker risikoen for skader. Derfor vælger mange også at starte roligt ud og gradvist bygge mere styrke og erfaring op over tid.
Hjemmetræning giver mere fleksibilitet
For mange er den største fordel ved hjemmetræning fleksibiliteten. Man kan træne når det passer ind i dagen, uden transport eller ventetid på maskiner. Det gør det lettere for flere at holde træningen ved lige over længere tid, især i perioder hvor hverdagen er travl.
