Maveproblemer kan være utrolig generende og påvirke både humør og energi i hverdagen. Mange oplever problemer som oppustethed, luft i maven, forstoppelse eller diarré, og det kan gøre det svært at føle sig tilpas. Her får du nogle konkrete tips – blandt andet hvordan et tilskud som Lactocare kosttilskud kan hjælpe dig på vej.
Hvis du vil hjælpe din fordøjelse lidt på vej, kan du overveje at supplere din kost med mælkesyrebakterier som Lactocare. Lactocare indeholder millioner af levende mælkesyrebakterier, som kan være med til at skabe balance i din tarmflora. En sund tarmflora er vigtig for en god fordøjelse og kan hjælpe med at forebygge problemer som oppustethed og ubehag. Det kan især være en hjælp, hvis du fx har været igennem en antibiotikabehandling, som kan forstyrre de naturlige bakterier i tarmen.
Spis varieret og husk fibre
En af de vigtigste ting for en sund fordøjelse er kosten. Hvis du ofte døjer med en træg eller urolig mave, kan det være en god idé at se nærmere på, hvad du spiser. Mange danskere får for få fibre, og det kan føre til forstoppelse eller generel uro i maven. Prøv at spise mere fuldkorn, grøntsager, frugt og bælgfrugter. Husk også at drikke rigeligt med vand, gerne 1,5 til 2 liter om dagen, da fibre binder væske og hjælper tarmene med at arbejde. Det kan være en god idé at spise mindre måltider oftere og tygge maden godt. Det giver maven ro til at fordøje maden ordentligt.
Bevæg dig og find ro i hverdagen
Ud over kost og kosttilskud er motion og ro i hverdagen også vigtigt for maven. Bevægelse sætter gang i fordøjelsen, så gå en tur, cykle eller lav let motion dagligt. Stress og bekymringer kan også sætte sig i maven, så husk at finde tid til afslapning, god søvn og pauser. Små ændringer i din livsstil kan gøre en stor forskel – og give dig en mave, der arbejder med dig i stedet for imod dig.
